20年前，陈志强是亚洲男子400米纪录保持者，在亚运会决赛前夜因视网膜脱落告别跑道。20年后，他是个脾气暴躁的盲人按摩师，儿子陈启明是个一事无成的26岁青年，在朋友的装修队打零工。一天，陈志强在收音机里听到自己当年的纪录终于被打破，沉默许久后说：“我想再跑一次。就400米，用我当年的赛道。”陈启明以为父亲疯了，但看到他在小区花园里跌跌撞撞地练习，还是心软答应做他的领跑员。父子俩开始在深夜的体育场秘密训练，陈启明要在父亲耳边喊出每一步的节奏、弯道的位置、还剩多少米。训练中，父亲讲起了当年从不会对儿子说的往事：他为什么会在决赛前夜独自流泪，为什么从不看儿子任何一场学校运动会。终点线前，陈志强对儿子说：“这一次，你替我冲过去。”
港式励志片的水准回归之作。没有滥用慢镜头煽情，训练段落写实又热血。父子关系的破冰过程用细节说话，十分动人。最后一场跑戏的调度堪称完美，即使知道结局还是会跟着攥紧拳头。强烈推荐给所有和父亲有隔阂的人。
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